RYGGSTARK 90 – Starkare rygg på 90 dagar

Känner du att ryggen blir trött, stel eller öm efter en lång arbetsdag? Att den inte riktigt orkar med samma belastning som tidigare?

**RYGGSTARK 90** är ett strukturerat 13-veckors träningsprogram för dig som vill bygga upp ryggens styrka, stabilitet och uthållighet – oavsett om du har återkommande ryggbesvär eller bara känner att ryggen behöver bli starkare.
Programmet är utvecklat av legitimerad fysioterapeut och kombinerar principer från rehabilitering med progressiv styrketräning, rörelsekontroll och vardagsaktivitet.
Du följer en tydlig plan direkt i SRP-appen med videoinstruktioner, promenader och träningspass där belastningen successivt ökar i takt med din utveckling.
Programmet passar särskilt dig som:
- Ofta känner dig trött eller stel i ryggen.
- Upplever att ryggen inte orkar med arbete, fritid eller träning.
- Har återkommande ryggbesvär och vill förbättra ryggens kapacitet.
- Vill komma igång med regelbunden och strukturerad ryggträning.
**Målet är enkelt: en starkare och mer uthållig rygg som du kan lita på – både i vardagen och i träningen.**

• 13 Per week
• 1495kr
• Easy
• 70 workouts

Buy today

1495kr

Who is this for

För dig som vill bygga en starkare och mer uthållig rygg, förbättra din rörlighet och känna dig tryggare i vardagens aktiviteter och träning. Med ett strukturerat och progressivt träningsprogram utvecklar du stegvis ryggens styrka, stabilitet och förmåga att klara belastning.

Programmet är inte avsett för att diagnostisera eller behandla allvarliga medicinska tillstånd. Om du har svår eller oförklarlig smärta, nyligen varit med om ett trauma eller en olycka, har tilltagande neurologiska symtom eller är osäker på om träning är lämpligt för dig bör du rådgöra med legitimerad hälso- och sjukvårdspersonal innan du påbörjar programmet.

Setup

Upplägg

Ett progressivt, appbaserat träningsprogram som kombinerar styrka för rygg och bål med rörelsekontroll och rörlighet.

Träningen är strukturerad vecka för vecka med tydliga instruktioner och en successiv progression. Passen kan genomföras både hemma och på gymmet och är utformade för att vara praktiska och enkla att få in i vardagen.

Expected results

Ökad styrka i rygg och bål, förbättrad rörelsekapacitet och större trygghet i både vardag och träning.

How does it work?

This program is performed in the app on your smartphone. In the app you will see your tasks day by day.and chat with your coach.

How to connect:

1. 1Connect to this program by clicking the Buy button
2. 2As a first step you will connect your Twiik account or create a new for free. This will be the account your program is added to.
3. 3After you completed the purchase you should download the app and sign in with the Twiik account you entered during your purchase. When signed in you will find your coach and program.

In the app Twiik you can log all your exercises, follow and boost your friends, create challenges and groups and follow your results regarding workouts, weight and body measures.

About Sport Rehab Performance

Sport Rehab Performance provides structured, app-based rehabilitation, training and performance programmes developed by experienced physiotherapists and performance coaches. Choose a self-guided programme or access personalised coaching based on your goals and level of support.